[스크랩] ?여름 건강관리 방법, 제대로 알고 있나요?

여름 건강관리 방법, 제대로 알고 있나요?

 

요즘 날씨 적응하기 참 힘들어요~

어느 날은 따가운 햇볕이 쨍쨍 내리쬐다가 또 어느 날엔 갑자기 비가 내리곤 하잖아요.

이런 변덕스러운 여름 날씨에 다들 건강은 잘 챙기고 있으신가요?

 

 

건강관리는 언제나 중요하지만 특히 요즘 같은 여름엔 더 신경 써야죠.

여름에는 땀의 증발이 원활하지 못해 체온조절이 어렵고,

장마에 의해 세균이 번식하는 등 우리의 건강을 위협하는 위험요소들이 많거든요.

오늘은 썬라이더와 함께 무덥고 변덕스러운 여름철에 내 건강을 지키기 위한 여름 건강관리 방법에 대해 알려드릴게요.

 

여름 건강관리 방법 1. 적정 실내온도 유지

 

 

 

여름에는 더위에 의한 일사병뿐만 아니라 지나친 냉방으로 인한 냉방병도 빈번하게 발생해요.

현대인의 새로운 질병이죠?

냉방병은 굳이 실내 온도가 낮아서라기 보다는 바깥 온도와 실내 온도의 차이가 커서 생기는 병이랍니다.

그러니 냉방이 되고 있는 실내에 장시간 머물 때는 얇은 카디건 같은 겉 옷을 입어주세요.

그리고 온도 조절이 가능하다면 외부와 내부의 온도 차이가 5도 이상 나지 않게 해주시고요.

매시간마다 5분 정도 환기를 시켜주는 것도 좋아요.

 

여름 건강관리 방법 2. 내 체질에 맞는 계절 음식을 먹자!

 

여름에는 먹을 것들이 참 많아요.

여름 제철 과일의 종류도 다양하고, 여름 별미도 있고요.

그 계절에 나는 제철과일이나 음식을 먹으면 몸에 좋다는 거 다들 알고 계시죠?

그렇다면내 체질에 맞는 음식이 따로 있다는 것도 알고 있으신가요?

체질에 맞는 음식을 먹는 것도 여름 건강관리 방법이 될 수 있답니다.

 

 

 

몸에 열이 많은 체질인 분들에게는 수박, 참외, 멜론, 녹차 같이 수분이 많은 차가운 성질의 과일들이 적합해요.

건강을 조금 더 생각한다면 해산물을 일주일에 한 번쯤 먹어주는 것도 좋아요.

 

 

 

반대로 몸이 차가운 분들에게는 따뜻한 성질의 과일과 음식이 필요하겠죠?

따뜻한 성질의 과일로는 복숭아나 자두, 토마토가 있어요.

또 삼계탕 같은 음식으로 몸을 따뜻하게 하고, 기운을 북돋아 주는 것도 좋죠.

대신 몸이 차가운 분들은 소화기능이 약하다는 특징이 있기 때문에 지나치게 기름지게 해서는 안 된답니다.

 

여름 건강관리 방법 3. 끓여먹기, 익혀먹기의 생활화

 

 

높은 온도로 음식이 변질되기 쉬운 여름에는 무엇이든 끓이고 익혀먹는 것을 습관화 해야 합니다.

우리가 늘 마시는 물조차도 여름철엔 식중독의 원인이 되기도 하거든요.

가령 우리가 마트나 편의점에서 구입하는 생수는

유통과정에서 직사광선에 노출되어 세균이 번식할 위험성을 가지고 있답니다.

그래서 여름에는 생수를 구입해서 마시기 보다는 집에서 보리차, 옥수수차, 녹차 등을 끓여서 마시는 게 좋아요.

 

음식 역시 마찬가지예요.

우리나라의 여름은 기온과 습도가 동시에 높아 세균이 번식하기 참 좋은 조건을 가지고 있어요.

이 세균 번식을 막기 위해서는 음식을 익혀 먹어야 하는데, 74도 이상에서 1분이상 익혀야 해요.

세균은 4도~60도 사이에서 가장 잘 번식한답니다.

그래서 음식물을 보관할 때는 4도 이하 혹은 60도 이상으로 보관해야 해요.

 

여름 건강관리 방법 4. 몸 영양관리에 각별히 신경 쓰자!

 

 

여름은 다른 계절에 비해 활동량과 체력소모가 많은 편이에요.

그래서 보양음식이나 건강 보조식품을 통해 각별히 몸 건강관리를 해주는 것이 좋죠.

바쁜 현대인들에겐 휴대가 간편하고 쉽게 섭취할 수 있는 보조식품이 좋겠죠?

 

 

썬라이더의 ‘닥터첸 메타부스터’는 현대인을 더욱 활력 있고 건강하게 만들어줄 똑똑한 건강 보조 식품이에요.

‘메타부스터’는 체내 에너지를 생성하는 나이아신과 아미노산, 비타민 등을 함유하고 있어

활동량이 많아지는 여름에 먹으면 좋은 제품이죠.

 

에너지 생성뿐만 아니라 몸의 불균형한 영양 밸런스를 맞춰주는 역할도 하기 때문에

불규칙한 식습관으로 영양섭취가 부족한 사람들이나

다이어트로 영양을 제때 섭취하지 못하는 사람들에게도 도움을 줄 건강 기능식품이랍니다.

 

여름 건강관리 방법 5. 가벼운 운동이라도 게을리 하지 말 것!

 

 

앞서 말씀 드렸듯이 여름에는 우리의 건강을 위협하는 위험요소들이 많기 때문에 평소 꾸준히 체력단련을 해야 합니다.

하지만 여름철은 날씨가 덥기 때문에 평소에 운동을 열심히 하던 분들도 게을러지는 경우가 종종 있어요.

물론 온도와 직사광선이 높은 오전 11시~ 오후 2시 사이에는 야외에서의 격렬한 운동은 피하는 게 좋아요.

하지만 저녁에는 바깥 활동을 하기에 적당한 온도가 되잖아요.

그러니 일정한 시간을 정해두고 산책이나 줄넘기 같이 가벼운 운동을 해주세요.

여름철에 적당한 운동은 외부 온도변화에 대한 적응력을 높여주기 때문에

일사병이나 냉방병 같은 여름질병을 예방하는데 큰 도움이 된답니다.

 

 

썬라이더와 함께 여름 건강관리 방법에 대해 알아봤어요.

매년 여름철이면 여름 질병에 시달리는 사람들에 대한 뉴스가 기사가 나와요.

그런데 이 중에는 평소 건강하다고 자부하던 사람들이 대부분이랍니다.

 

여러분도 ‘지금 난 건강하니까 괜찮아~’라는 생각으로 건강관리에 소홀하지 마시고,

지금부터 꼼꼼히 건강관리에 신경 쓰시길 바래요.

올 여름철 건강관리는 썬라이더가 가르쳐 준 대로만 한다면 어렵지 않을 거예요. ^^

 

 

 

출처 : 썬라이더의 Secret Garden

글쓴이 : 썬라이더코리아 원글보기

메모 :